Pierde peso con salud
Comida san para estar guapa
Dietas muy saludables para adelgazar y perder esos kilos 'okupas' de más que nos invaden ciertas partes del cuerpo.
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27/1/2022 ― Seguramente te gustará conocer qué dietas para adelgazar no funcionan y son ineficaces, pues muy sencillo, las que se empiezan mañana, porque el mañana nunca llega.
Existen muchas dietas para adelgazar rápido y muchas con mala fama, y es que se han ganado la mala fama a pulso, la mayoría son falsas, y lo que es más grave, muchas son perjudiciales para nuestra vida saludable.
El problema que tenemos algunas mujeres con el sobrepeso es, a priori, muy sencillos, ingerimos más calorías de las que consumimos. Posiblemente no somos conscientes de que todo lo que comemos engorda, incluido lo que ingerimos fuera de la mesa.
Submenú:
Mis dietas saludables para perder peso
De todas las dietas que he leído y he seguido, que han sido muchas y variadas por distintos motivos, hoy te quiero hablar de una que me ha llamado la atención por su sencillez y efectividad. No se trata de una dieta milagro ni vende ningún producto y es totalmente gratis, la puedes seguir en vacaciones, cuando sales a comer al restaurante y en cualquier momento. A mí me ha ido especialmente bien la Dieta JV, aunque el autor no la divulga como una dieta de adelgazamiento si no como una forma de comer saludable.
En principio esta dieta no es dañina para la salud ya que puedes comer de todo sin problemas sólo hay que controlar qué alimentos debemos comer sin mezclar en una misma comida.
Los mejores regímenes para perder peso
Personalmente la dieta JV nos ha ido muy bien en casa con mi familia, pone a raya la barrriguita cervecera de mi marido y los kilos de mi hija Clara que es la más tragona. Así mismo es ideal también como dieta de mantenimiento. Puedes ver 
La dieta de la felicidad JV completa
Aparte de todo esto te contaré muchísimos trucos que he ido descubriendo para que la comida sea un placer y no una pesadilla para nuestros michelines.
Todo lo que debes evitar si pretendes adelgazar
Existen varias cosas que no debes hacer si pretendes seguir una dieta para adelgazar. Aquí te cuento algunos conceptos que averigüé con mi hija Clara.
No debes saltarte ninguna comida. Ello puede ralentizar tu metabolismo y llevarte a comer en exceso posteriormente. Debes comer comidas equilibradas a intervalos regulares.
No hagas dietas extremadamente bajas en calorías. Estas dietas te pueden provocar deficiencias nutricionales, pérdida de masa muscular y problemas metabólicos. Escoge una reducción moderada de calorías y asegúrate de obtener todos los nutrientes básicos.
No consumas productos «light» en exceso. Muchos productos etiquetados como «light» contienen aditivos y edulcorantes artificiales que pueden ser perjudiciales. Lee las etiquetas y opta por alimentos naturales y mínimamente procesados.
No dejes de beber suficiente agua. La deshidratación puede confundirse con hambre, llevando a comer en exceso. Bebe al menos 8 vasos de agua al día, o más si realizas algún tipo de actividad física.
No dejes de hacer algún ejercicio. La falta de actividad física entorpece la pérdida de peso y afecta negativamente a tu salud general. Practica algún ejercicio regular, tanto aeróbico como de resistencia, en tu vida diaria.
No te obsesiones pesándote continuamente. Pesarse constantemente puede ser desmoralizador porque no refleja los cambios en la composición corporal. Mide tu evolución a través de cómo te sientes, cómo te queda la ropa y con mediciones periódicas.
No te pongas a régimen con las dietas de moda. Estas dietas son pasajeras y poco saludables. Consulta con un nutricionista o un médico antes de comenzar cualquier plan de dieta rara.
Siguiendo mis recomendaciones evitarás estos errores comunes y es más probable que consigas tu meta para adelgazar de manera saludable y eficaz.
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El artículo de esta semana:
Nuestras vacaciones en Sierra Nevada ― Fue muy complicado organizar esta escapada porque teníamos que hacer coincidir los estudios de mis hijas con el trabajo de mi marido pero finalmente encontramos la semana perfecta. La experiencia fue muy grata y especial, apenas había turismo y estuvimos alojados en plena sierra y sólo estábamos conectados con el mundo exterior por internet porque supongo que si me sigues ya sabes que la televisión no la ponemos ni para dormir.
2502 - Evita utilizar limpiadores abrasivos en la cara que pueden irritar la piel y provocar un envejecimiento prematuro.
♦ Estos son mis temas y pensamientos ►
Reflexiona sobre la importancia de perder peso
Las dietas para adelgazar suelen asociarse con la belleza y la estética, pero en realidad su interés principal debería ser la salud. Además de la apariencia, el sobrepeso y la obesidad están ligados a problemas como diabetes tipo 2, hipertensión, enfermedades cardíacas y hasta ciertos tipos de cáncer. Una dieta bien planteada busca reducir kilos y mejorar el funcionamiento de nuestro cuerpo: regular el azúcar en sangre, bajar el colesterol o fortalecer el sistema inmunológico.
La obsesión por vernos «guapas» a veces eclipsa estos beneficios vitales, llevando a restricciones extremas o modas poco saludables que nos perjudican más que ayudan. En cambio, una alimentación equilibrada, pensada en alimentarnos y no solo en «lucir bien nuestro cuerpo» es esencial para vivir mejor y prevenir enfermedades. La estética puede ser un extra, pero la salud es el verdadero motor.